Linsensalat mit Brot und Hummus Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Brot und Hummus enthält 459 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 54g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Brot und Hummus enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Beluga-Linsen | 120 g | 138 | 0.5 | 23.5 | 10.5 |
| Feldsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Karotten | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Dunkles Brot | 50 g | 125 | 1.5 | 23 | 4 |
| Hummus | 20 g | 60 | 4 | 4 | 2 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 120 | 13 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Beluga-Linsen · Feldsalat · Paprika (rot) · Karotten · Dunkles Brot · Hummus · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Linsensalat mit Brot und Hummus im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +94 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat | 560g | 890 | 51g | +431 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Falafel und Feta | 435g | 912 | 38g | +453 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Feta und Apfel | 295g | 423 | 17g | -36 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Brot und Hummus gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Linsensalat mit Brot und Hummus eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 170 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsensalat mit Brot und Hummus gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 459 Kalorien und 17g Protein hält Linsensalat mit Brot und Hummus dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Brot und Hummus?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Brot und Hummus?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 47%, Protein 15%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Beluga-Linsen, Dunkles Brot, Olivenöl-Dressing
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Brot und Hummus abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Brot und Hummus?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
