Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat enthält 890 Kalorien pro Portion (45% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 50g Fett, 63g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Paniertes Fischfilet | 150 g | 375 | 20 | 25 | 25 |
| Gebratener Tofu | 100 g | 180 | 12 | 5 | 13 |
| Linsensalat | 120 g | 160 | 4 | 22 | 9 |
| Gemischter Salat (Blattsalat, Karotten, Gurke, Paprika, Zwiebeln) | 100 g | 40 | 1 | 7 | 2 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Pilze | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Salatdressing (Öl-basiert) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Paniertes Fischfilet · Gebratener Tofu · Linsensalat · Gemischter Salat (Blattsalat, Karotten, Gurke, Paprika, Zwiebeln) · Tomate · Pilze · Salatdressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten | 486g | 568 | 38g | -322 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bohnen, Kartoffeln und Rahmsauce | 415g | 579 | 44g | -311 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gemüse | 572g | 766 | 34g | -124 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | -25 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 51g Protein und 63g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 890 Kalorien pro Portion ist Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 28%, Protein 21%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Paniertes Fischfilet, Gebratener Tofu, Linsensalat
Wie lange dauert es, Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~102 Min
- Radfahren: ~117 Min
- Gehen: ~218 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat?
- kcal: 45% des Tagesbedarfs
- Fett: 71% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
