Linsensalat mit Bulgur und Käse Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Bulgur und Käse enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 57g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Bulgur und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 80 g | 93 | 0.5 | 13 | 7 |
| Bulgur | 60 g | 205 | 0.8 | 42 | 6 |
| Käse in Salzlake (Feta-Art) | 40 g | 108 | 8.8 | 0.4 | 6.8 |
| Pflanzenöl (Dressing) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Gemüse (Karotten, Kräuter) | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Bulgur · Käse in Salzlake (Feta-Art) · Pflanzenöl (Dressing) · Gemüse (Karotten, Kräuter)
Wie schneidet Linsensalat mit Bulgur und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +0 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat | 560g | 890 | 51g | +337 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Brot und Hummus | 270g | 459 | 17g | -94 kcal, weniger Protein |
| Linsensalat mit Falafel und Feta | 435g | 912 | 38g | +359 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Bulgur und Käse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Linsensalat mit Bulgur und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 246 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsensalat mit Bulgur und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 20g Protein hält Linsensalat mit Bulgur und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Bulgur und Käse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Bulgur und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 42%, Protein 17%
- Energiedichte: 246 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Pflanzenöl (Dressing), Käse in Salzlake (Feta-Art)
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Bulgur und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Bulgur und Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
