Linsensalat mit Feta und Kürbis Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Feta und Kürbis enthält 600 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 49g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Feta und Kürbis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen (gekocht) | 180 g | 205 | 1 | 35 | 15 |
| Feta | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Kürbis (gebacken) | 80 g | 60 | 2 | 10 | 1 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen (gekocht) · Feta · Kürbis (gebacken) · Rucola · Gurke · Tomaten · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Linsensalat mit Feta und Kürbis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | -47 kcal, gleich viel Protein |
| Linsensalat mit Feta und Gemüse | 390g | 627 | 31g | +27 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Gemüse | 255g | 354 | 12g | -246 kcal, weniger Protein |
| Linsensalat mit Gemüse und Dressing | 140g | 188 | 5g | -412 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Feta und Kürbis gesund?
In Maßen. Linsensalat mit Feta und Kürbis ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsensalat mit Feta und Kürbis gut zum Abnehmen?
Mit 600 Kalorien pro Portion ist Linsensalat mit Feta und Kürbis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Feta und Kürbis?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Feta und Kürbis?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 33%, Protein 14%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen (gekocht), Olivenöl-Dressing, Feta
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Feta und Kürbis abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Feta und Kürbis?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
