Linsensalat mit Feta und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Feta und Tomaten enthält 421 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 36g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Feta und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Braune Linsen (gekocht) | 150 g | 174 | 0.6 | 30.2 | 13.5 |
| Feta-Käse | 40 g | 106 | 8.5 | 1.6 | 5.7 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.4 | 0.1 |
| Frische Petersilie | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Braune Linsen (gekocht) · Feta-Käse · Kirschtomaten · Frühlingszwiebeln · Olivenöl-Dressing · Frische Petersilie
Wie schneidet Linsensalat mit Feta und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +132 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat | 560g | 890 | 51g | +469 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Brot und Hummus | 270g | 459 | 17g | +38 kcal, weniger Protein |
| Linsensalat mit Bulgur und Käse | 225g | 553 | 20g | +132 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Feta und Tomaten gesund?
In Maßen. Linsensalat mit Feta und Tomaten ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsensalat mit Feta und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 421 Kalorien und 20g Protein hält Linsensalat mit Feta und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Feta und Tomaten?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Feta und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 34%, Protein 17%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Braune Linsen (gekocht), Olivenöl-Dressing, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Feta und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Feta und Tomaten?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
