Linsensalat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Gemüse enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 35g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen (gekocht) | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (grün) | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 160 | 18 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen (gekocht) · Karotten · Gurke · Frühlingszwiebeln · Paprika (grün) · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Linsensalat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +199 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Feta und Gemüse | 390g | 627 | 31g | +273 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Feta und Kürbis | 410g | 600 | 24g | +246 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Gemüse und Dressing | 140g | 188 | 5g | -166 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Gemüse gesund?
In Maßen. Linsensalat mit Gemüse ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsensalat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 354 Kalorien pro Portion ist Linsensalat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 40%, Protein 12%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen (gekocht), Dressing (Öl-Essig-Basis), Karotten
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
