Linsensalat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Joghurt-Dressing enthält 287 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 37g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Joghurt-Dressing | 80 ml | 100 | 7 | 5 | 4 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Frische Kräuter | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Joghurt-Dressing · Tomate · Gurke · Frische Kräuter
Wie schneidet Linsensalat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +266 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Feta und Gemüse | 390g | 627 | 31g | +340 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Feta und Kürbis | 410g | 600 | 24g | +313 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Gemüse | 255g | 354 | 12g | +67 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Linsensalat mit Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsensalat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 287 Kalorien und 16g Protein hält Linsensalat mit Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 52%, Protein 23%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Joghurt-Dressing, Tomate
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
