Linsensalat mit Kichererbsen und Feta Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Kichererbsen und Feta enthält 551 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 56g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Kichererbsen und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen (gekocht) | 150 g | 174 | 0.6 | 30 | 13.5 |
| Kichererbsen (gekocht) | 80 g | 131 | 2.1 | 22 | 7.2 |
| Feta | 40 g | 106 | 8.4 | 0.4 | 6.8 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 25 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen (gekocht) · Kichererbsen (gekocht) · Feta · Gelbe Paprika · Kirschtomaten · Gurke · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Linsensalat mit Kichererbsen und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +2 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat | 560g | 890 | 51g | +339 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Brot und Hummus | 270g | 459 | 17g | -92 kcal, weniger Protein |
| Linsensalat mit Bulgur und Käse | 225g | 553 | 20g | +2 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Kichererbsen und Feta gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Linsensalat mit Kichererbsen und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 153 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsensalat mit Kichererbsen und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 551 Kalorien und 28g Protein hält Linsensalat mit Kichererbsen und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Kichererbsen und Feta?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Kichererbsen und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 41%, Protein 18%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Linsen (gekocht), Kichererbsen (gekocht), Olivenöl-Dressing
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Kichererbsen und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Kichererbsen und Feta?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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