Linsensalat mit Mango und Paprika Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Mango und Paprika enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 45g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Mango und Paprika enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Braune Linsen (gekocht) | 150 g | 174 | 0.6 | 30 | 13.5 |
| Mango | 60 g | 36 | 0.2 | 8 | 0.5 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.6 | 0.5 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11 | 1.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Braune Linsen (gekocht) · Mango · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Gurke · Rote Zwiebeln · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Linsensalat mit Mango und Paprika im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +207 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat | 560g | 890 | 51g | +544 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Brot und Hummus | 270g | 459 | 17g | +113 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Bulgur und Käse | 225g | 553 | 20g | +207 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Mango und Paprika gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Linsensalat mit Mango und Paprika eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsensalat mit Mango und Paprika gut zum Abnehmen?
Mit 346 Kalorien pro Portion ist Linsensalat mit Mango und Paprika kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Mango und Paprika?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Mango und Paprika?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 52%, Protein 17%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Braune Linsen (gekocht), Vinaigrette (Öl-Basis), Mango
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Mango und Paprika abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Mango und Paprika?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
