Linsensalat mit Mozzarella und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Mozzarella und Gemüse enthält 468 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 35g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Mozzarella und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Mozzarella | 50 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Salat (grün) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 38 | 3 | 0 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Mozzarella · Salat (grün) · Tomate · Karotte · Dressing (Öl-Essig-Basis) · Gekochtes Ei
Wie schneidet Linsensalat mit Mozzarella und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +85 kcal, gleich viel Protein |
| Linsensalat mit Falafel und Feta | 435g | 912 | 38g | +444 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Feta und Gemüse | 390g | 627 | 31g | +159 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Feta und Kürbis | 410g | 600 | 24g | +132 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Mozzarella und Gemüse gesund?
In Maßen. Linsensalat mit Mozzarella und Gemüse ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsensalat mit Mozzarella und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 468 Kalorien und 24g Protein hält Linsensalat mit Mozzarella und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Mozzarella und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Mozzarella und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Mozzarella, Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Mozzarella und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Mozzarella und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
