Linsensalat mit Pilzen und frischem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Pilzen und frischem Gemüse enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 49g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Pilzen und frischem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 200 g | 230 | 1 | 38 | 18 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Champignons | 60 g | 16 | 0.2 | 2 | 2.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Sprossen | 15 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 2 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Dressing (auf Ölbasis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Rucola · Blattsalat (gemischt) · Champignons · Gurke · Tomaten · Radieschen · Sprossen · Zitronenscheibe · Dressing (auf Ölbasis)
Wie schneidet Linsensalat mit Pilzen und frischem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +118 kcal, weniger Protein |
| Linsensalat mit Würstchen und Ketchup | 340g | 526 | 29g | +91 kcal, mehr Protein |
| Tomaten-Käse-Tarte mit Linsensalat und Krautsalat | 560g | 857 | 39g | +422 kcal, mehr Protein |
| Warmer orientalischer Linsensalat mit Grillkäse, Cranberries und Minz-Joghurt | 462g | 689 | 38g | +254 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Pilzen und frischem Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Linsensalat mit Pilzen und frischem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsensalat mit Pilzen und frischem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 24g Protein hält Linsensalat mit Pilzen und frischem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Pilzen und frischem Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Pilzen und frischem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 45%, Protein 18%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Dressing (auf Ölbasis), Champignons
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Pilzen und frischem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Pilzen und frischem Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
