Linsensalat mit Roter Bete Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Roter Bete enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 39g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Roter Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Berglinsen (gekocht) | 150 g | 174 | 0.6 | 26 | 13.5 |
| Rote Bete (gewürfelt) | 120 g | 52 | 0.2 | 11 | 1.9 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 125 | 13.5 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Berglinsen (gekocht) · Rote Bete (gewürfelt) · Frühlingszwiebeln · Vinaigrette (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Linsensalat mit Roter Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +197 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat | 560g | 890 | 51g | +534 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Brot und Hummus | 270g | 459 | 17g | +103 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Bulgur und Käse | 225g | 553 | 20g | +197 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Roter Bete gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Linsensalat mit Roter Bete eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsensalat mit Roter Bete gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 356 Kalorien und 16g Protein hält Linsensalat mit Roter Bete dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Roter Bete?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Roter Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 43%, Protein 21%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Berglinsen (gekocht), Vinaigrette (Öl-Essig-Basis), Rote Bete (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Roter Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Roter Bete?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
