Linsensalat mit Rucola Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Linsensalat mit Rucola enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 47g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen (gekocht) | 200 g | 232 | 0.8 | 40.2 | 16 |
| Rucola | 30 g | 7.5 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Karotten | 30 g | 12.3 | 0.1 | 2.9 | 0.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 11.1 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11 | 1.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen (gekocht) · Rucola · Karotten · Rote Paprika · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Linsensalat mit Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beluga-Linsensalat | 340g | 481 | 24g | +113 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +185 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat | 560g | 890 | 51g | +522 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Linsensalat | 395g | 514 | 57g | +146 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Rucola gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Linsensalat mit Rucola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsensalat mit Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 368 Kalorien und 17g Protein hält Linsensalat mit Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Rucola?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 51%, Protein 19%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen (gekocht), Vinaigrette (Öl-Basis), Karotten
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Rucola?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
