Linsensalat mit Süßkartoffel und Feta Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Süßkartoffel und Feta enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 50g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Süßkartoffel und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Süßkartoffel (gebacken) | 80 g | 70 | 0.5 | 16 | 1.5 |
| Feta | 40 g | 105 | 8 | 1 | 6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Süßkartoffel (gebacken) · Feta · Gurke · Paprika (rot) · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Linsensalat mit Süßkartoffel und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +103 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Feta und Gemüse | 390g | 627 | 31g | +177 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Feta und Kürbis | 410g | 600 | 24g | +150 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Gemüse | 255g | 354 | 12g | -96 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Süßkartoffel und Feta gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Linsensalat mit Süßkartoffel und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsensalat mit Süßkartoffel und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 20g Protein hält Linsensalat mit Süßkartoffel und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Süßkartoffel und Feta?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Süßkartoffel und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 44%, Protein 17%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Feta, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Süßkartoffel und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Süßkartoffel und Feta?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
