Linsensalat mit Süßkartoffel und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Süßkartoffel und Mozzarella enthält 469 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 40g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Süßkartoffel und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Salatblätter | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Mozzarella | 40 g | 100 | 7 | 1 | 8 |
| Süßkartoffel | 30 g | 26 | 0 | 6 | 1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 39 | 3 | 0 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Salatblätter · Tomate · Mozzarella · Süßkartoffel · Dressing (Öl-Essig-Basis) · Gekochtes Ei
Wie schneidet Linsensalat mit Süßkartoffel und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +84 kcal, gleich viel Protein |
| Linsensalat mit Falafel und Feta | 435g | 912 | 38g | +443 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Feta und Apfel | 295g | 423 | 17g | -46 kcal, weniger Protein |
| Linsensalat mit Feta und Gemüse | 390g | 627 | 31g | +158 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Süßkartoffel und Mozzarella gesund?
In Maßen. Linsensalat mit Süßkartoffel und Mozzarella ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsensalat mit Süßkartoffel und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 469 Kalorien und 24g Protein hält Linsensalat mit Süßkartoffel und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Süßkartoffel und Mozzarella?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Süßkartoffel und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 34%, Protein 20%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Dressing (Öl-Essig-Basis), Mozzarella
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Süßkartoffel und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Süßkartoffel und Mozzarella?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
