Linsensalat mit Süßkartoffeln und Feta Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Süßkartoffeln und Feta enthält 542 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 60g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Süßkartoffeln und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Braune Linsen (gekocht) | 150 g | 174 | 0.6 | 30 | 13.5 |
| Süßkartoffel (gegart) | 120 g | 103 | 0.1 | 24 | 2 |
| Feta-Käse | 40 g | 106 | 8.5 | 0.3 | 7 |
| Spinat (gedünstet) | 30 g | 7 | 0.1 | 0.2 | 0.9 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.6 |
| Tahini-Dressing | 30 ml | 145 | 13 | 4 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Braune Linsen (gekocht) · Süßkartoffel (gegart) · Feta-Käse · Spinat (gedünstet) · Zucchini · Tahini-Dressing
Wie schneidet Linsensalat mit Süßkartoffeln und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +11 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat | 560g | 890 | 51g | +348 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Brot und Hummus | 270g | 459 | 17g | -83 kcal, weniger Protein |
| Linsensalat mit Bulgur und Käse | 225g | 553 | 20g | +11 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Süßkartoffeln und Feta gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Linsensalat mit Süßkartoffeln und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsensalat mit Süßkartoffeln und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 542 Kalorien und 27g Protein hält Linsensalat mit Süßkartoffeln und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Süßkartoffeln und Feta?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Süßkartoffeln und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 44%, Protein 19%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Braune Linsen (gekocht), Tahini-Dressing, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Süßkartoffeln und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Süßkartoffeln und Feta?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
