Linsensalat mit Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Thunfisch enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 38g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 120 g | 138 | 0.5 | 23 | 10 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 60 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Salat (Eisbergsalat) | 80 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.3 | 6 | 0.9 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.2 | 0.6 |
| Kichererbsen | 20 g | 25 | 0.5 | 3.5 | 1.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Salat (Eisbergsalat) · Tomaten · Mais · Avocado · Kichererbsen · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Linsensalat mit Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +103 kcal, weniger Protein |
| Linsensalat mit Falafel und Feta | 435g | 912 | 38g | +462 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Feta und Gemüse | 390g | 627 | 31g | +177 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Feta und Kürbis | 410g | 600 | 24g | +150 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Thunfisch gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Linsensalat mit Thunfisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsensalat mit Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 29g Protein hält Linsensalat mit Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Thunfisch?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 34%, Protein 26%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Dressing (Öl-Essig-Basis), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Thunfisch?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
