Linsensalat mit Thunfisch, Hüttenkäse und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Thunfisch, Hüttenkäse und Nüssen enthält 611 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 42g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Thunfisch, Hüttenkäse und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 100 | 1 | 0 | 23 |
| Hüttenkäse | 100 g | 100 | 4 | 3 | 11 |
| Nüsslisalat (Feldsalat) | 50 g | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Pinienkerne | 10 g | 70 | 7 | 1 | 2 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 60 | 5 | 2 | 2 |
| Salatsauce (Joghurt-Dressing) | 40 ml | 80 | 7 | 2 | 1 |
| Mais | 20 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Karotten (gerieben) | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Hüttenkäse · Nüsslisalat (Feldsalat) · Pinienkerne · Sonnenblumenkerne · Salatsauce (Joghurt-Dressing) · Mais · Karotten (gerieben)
Wie schneidet Linsensalat mit Thunfisch, Hüttenkäse und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | -58 kcal, weniger Protein |
| Linsensalat mit Falafel und Feta | 435g | 912 | 38g | +301 kcal, weniger Protein |
| Linsensalat mit Feta und Gemüse | 390g | 627 | 31g | +16 kcal, weniger Protein |
| Linsensalat mit Feta und Kürbis | 410g | 600 | 24g | -11 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Thunfisch, Hüttenkäse und Nüssen gesund?
In Maßen. Linsensalat mit Thunfisch, Hüttenkäse und Nüssen ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsensalat mit Thunfisch, Hüttenkäse und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 611 Kalorien pro Portion ist Linsensalat mit Thunfisch, Hüttenkäse und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Thunfisch, Hüttenkäse und Nüssen?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Thunfisch, Hüttenkäse und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 27%, Protein 36%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Thunfisch, Hüttenkäse und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Thunfisch, Hüttenkäse und Nüssen?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
