Linsensalat mit Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit Tomaten und Gurken enthält 284 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 34g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen (gekocht) | 150 g | 174 | 0.6 | 30 | 13.5 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Essig-Öl-Dressing | 15 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen (gekocht) · Tomaten · Gurken · Frühlingszwiebeln · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Linsensalat mit Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +269 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat | 560g | 890 | 51g | +606 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Brot und Hummus | 270g | 459 | 17g | +175 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Bulgur und Käse | 225g | 553 | 20g | +269 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit Tomaten und Gurken gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Linsensalat mit Tomaten und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsensalat mit Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Mit 284 Kalorien pro Portion ist Linsensalat mit Tomaten und Gurken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 48%, Protein 18%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen (gekocht), Essig-Öl-Dressing, Tomaten
Wie lange dauert es, Linsensalat mit Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit Tomaten und Gurken?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
