Linsensalat mit grünem Spargel und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Linsensalat mit grünem Spargel und Tomaten enthält 237 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 19g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit grünem Spargel und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Spargel | 120 g | 24 | 0.2 | 2.4 | 2.6 |
| Braune Linsen (gekocht) | 80 g | 93 | 0.4 | 13.6 | 7.2 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Sprossen | 15 g | 6 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11.2 | 0.8 | 0.1 |
| Frische Kräuter | 5 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Spargel · Braune Linsen (gekocht) · Tomaten · Sprossen · Vinaigrette (Öl-Basis) · Frische Kräuter
Wie schneidet Linsensalat mit grünem Spargel und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beluga-Linsensalat | 340g | 481 | 24g | +244 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +316 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat | 560g | 890 | 51g | +653 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Linsensalat | 395g | 514 | 57g | +277 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit grünem Spargel und Tomaten gesund?
In Maßen. Linsensalat mit grünem Spargel und Tomaten ist kalorienreich mit 86 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsensalat mit grünem Spargel und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 237 Kalorien pro Portion ist Linsensalat mit grünem Spargel und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit grünem Spargel und Tomaten?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit grünem Spargel und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 32%, Protein 22%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Basis), Braune Linsen (gekocht), Grüner Spargel
Wie lange dauert es, Linsensalat mit grünem Spargel und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit grünem Spargel und Tomaten?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
