Linsensalat mit pochiertem Ei Kalorien & Nährwerte
Linsensalat mit pochiertem Ei enthält 451 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 36g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensalat mit pochiertem Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 180 g | 208.8 | 1.8 | 32.4 | 15.75 |
| Pochiertes Ei | 50 g | 71.5 | 4.75 | 0.35 | 6.3 |
| Vinaigrette | 35 ml | 164.5 | 17.5 | 1.75 | 0.1 |
| Karotten und Zwiebeln | 15 g | 6.1 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Pochiertes Ei · Vinaigrette · Karotten und Zwiebeln
Wie schneidet Linsensalat mit pochiertem Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +102 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet und Tofu mit Linsensalat und gemischtem Salat | 560g | 890 | 51g | +439 kcal, mehr Protein |
| Linsensalat mit Brot und Hummus | 270g | 459 | 17g | +8 kcal, weniger Protein |
| Linsensalat mit Bulgur und Käse | 225g | 553 | 20g | +102 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensalat mit pochiertem Ei gesund?
In Maßen. Linsensalat mit pochiertem Ei ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsensalat mit pochiertem Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 451 Kalorien und 22g Protein hält Linsensalat mit pochiertem Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsensalat mit pochiertem Ei?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensalat mit pochiertem Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 32%, Protein 20%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Vinaigrette, Pochiertes Ei
Wie lange dauert es, Linsensalat mit pochiertem Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensalat mit pochiertem Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
