Linsensuppe mit Minze Kalorien & Nährwerte
Linsensuppe mit Minze enthält 301 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 38g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsensuppe mit Minze enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen | 50 g | 175 | 0.5 | 30 | 12.5 |
| Tomatenmark | 15 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Getrocknete Minze | 2 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Wasser/Brühe | 250 ml | 5 | 0 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen · Tomatenmark · Zwiebel · Knoblauch · Olivenöl · Getrocknete Minze · Wasser/Brühe
Wie schneidet Linsensuppe mit Minze im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ingwer-Linsensuppe mit Kokosmilch | 392g | 524 | 22g | +223 kcal, mehr Protein |
| Kürbis-Möhren-Linsensuppe mit Huhn & Skyr | 803g | 427 | 41g | +126 kcal, mehr Protein |
| Linsensuppe (Mercimek çorbası) | 290g | 256 | 14g | -45 kcal, weniger Protein |
| Linsensuppe mit Gemüse | 630g | 264 | 12g | -37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsensuppe mit Minze gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Linsensuppe mit Minze eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsensuppe mit Minze gut zum Abnehmen?
Mit 301 Kalorien pro Portion ist Linsensuppe mit Minze kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsensuppe mit Minze?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsensuppe mit Minze?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 50%, Protein 18%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Olivenöl, Tomatenmark
Wie lange dauert es, Linsensuppe mit Minze abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsensuppe mit Minze?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
