Ingwer-Linsensuppe mit Kokosmilch Kalorien & Nährwerte
Ingwer-Linsensuppe mit Kokosmilch enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 56g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ingwer-Linsensuppe mit Kokosmilch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen | 75 g | 255 | 1.5 | 45 | 18 |
| Kokosmilch | 100 ml | 180 | 18 | 3 | 2 |
| Ingwer | 10 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Gemüsebrühe | 150 ml | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Öl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Koriander (Garnitur) | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen · Kokosmilch · Ingwer · Gemüsebrühe · Karotten · Zwiebel · Öl · Koriander (Garnitur)
Wie schneidet Ingwer-Linsensuppe mit Kokosmilch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchen-Pilz-Pfanne mit Ingwer und Paprika | 365g | 452 | 55g | -72 kcal, mehr Protein |
| Salat mit Pulled Chicken, Edamame und Sesam-Ingwer-Vinaigrette | 255g | 320 | 21g | -204 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ingwer-Linsensuppe mit Kokosmilch gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Ingwer-Linsensuppe mit Kokosmilch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ingwer-Linsensuppe mit Kokosmilch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 22g Protein hält Ingwer-Linsensuppe mit Kokosmilch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ingwer-Linsensuppe mit Kokosmilch?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ingwer-Linsensuppe mit Kokosmilch?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 43%, Protein 14%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Kokosmilch, Öl
Wie lange dauert es, Ingwer-Linsensuppe mit Kokosmilch abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ingwer-Linsensuppe mit Kokosmilch?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
