Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter Kalorien & Nährwerte
Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter enthält 372 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 42g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.8 | 8 | 24 |
| Banane | 100 g | 89 | 0.3 | 23 | 1.1 |
| Blaubeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 7.2 | 0.4 |
| Erdnussbutter | 20 g | 118 | 10 | 3.8 | 4.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Banane · Blaubeeren · Erdnussbutter
Wie schneidet Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Magerquark und Käse | 460g | 397 | 55g | +25 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Magerquark-Auflauf | 941g | 1034 | 84g | +662 kcal, mehr Protein |
| Magerquark mit Früchten und Chiasamen | 350g | 269 | 27g | -103 kcal, weniger Protein |
| Vegetarischer Wrap mit Magerquark | 300g | 446 | 21g | +74 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 372 Kalorien und 30g Protein hält Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 45%, Protein 28%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Erdnussbutter, Banane
Wie lange dauert es, Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
