Heidelbeer-Magerquark-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Heidelbeer-Magerquark-Auflauf enthält 1034 Kalorien pro Portion (52% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 144g Kohlenhydraten und 84g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Heidelbeer-Magerquark-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 500 g | 350 | 2.5 | 20 | 60 |
| Ei | 110 g | 156 | 11.4 | 1.1 | 13.8 |
| Grieß | 80 g | 280 | 0.8 | 58.4 | 8.8 |
| Honig | 40 g | 120 | 0 | 32 | 0.1 |
| Vanilleextrakt | 5 ml | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Salz | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Zitronenschale | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Heidelbeeren | 200 g | 114 | 0.6 | 28.8 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Ei · Grieß · Honig · Vanilleextrakt · Salz · Zitronenschale · Heidelbeeren
Wie schneidet Heidelbeer-Magerquark-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ananas-Kiwi-Erdbeer-Heidelbeer-Mix | 291g | 146 | 2g | -888 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Heidelbeeren | 261g | 411 | 25g | -623 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat mit Heidelbeeren, Mango und Banane | 330g | 211 | 2g | -823 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Joghurt-Heidelbeerkuchen | 1176g | 2735 | 71g | +1701 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Heidelbeer-Magerquark-Auflauf gesund?
In Maßen. Heidelbeer-Magerquark-Auflauf ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 84g Protein und 144g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Heidelbeer-Magerquark-Auflauf gut zum Abnehmen?
Mit 1034 Kalorien pro Portion ist Heidelbeer-Magerquark-Auflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Heidelbeer-Magerquark-Auflauf?
Eine Portion enthält 84g Protein, das sind etwa 84% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Heidelbeer-Magerquark-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 56%, Protein 31%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Grieß, Ei
Wie lange dauert es, Heidelbeer-Magerquark-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~118 Min
- Radfahren: ~136 Min
- Gehen: ~253 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Heidelbeer-Magerquark-Auflauf?
- kcal: 52% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 72% des Tagesbedarfs
- Protein: 84% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
