Belegte Brote mit Heidelbeeren Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Heidelbeeren enthält 411 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 33g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Heidelbeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 6 | 0.4 |
| Vollkornbrot | 60 g | 126 | 1.8 | 21.6 | 4.8 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Mozzarella | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Kirschtomaten | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.6 | 0.6 | 6 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Sonnenblumenkerne | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.6 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Kräuter und Gewürze | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Heidelbeeren · Vollkornbrot · Frischkäse · Mozzarella · Kirschtomaten · Putenbrustaufschnitt · Gurke · Sonnenblumenkerne · Schwarzer Sesam · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Belegte Brote mit Heidelbeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +41 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +471 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen und Spiegelei | 310g | 654 | 38g | +243 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchenhälften | 170g | 320 | 17g | -91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Heidelbeeren gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Heidelbeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 157 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Heidelbeeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 411 Kalorien und 25g Protein hält Belegte Brote mit Heidelbeeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Heidelbeeren?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Heidelbeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 32%, Protein 26%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Heidelbeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Heidelbeeren?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
