Magerquark mit Blaubeeren und Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Magerquark mit Blaubeeren und Haferflocken enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 34g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Magerquark mit Blaubeeren und Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 250 g | 170 | 0.5 | 10 | 30 |
| Blaubeeren | 50 g | 29 | 0.3 | 6 | 0.5 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 17.6 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Blaubeeren · Haferflocken
Wie schneidet Magerquark mit Blaubeeren und Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Magerquark und Käse | 460g | 397 | 55g | +87 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen | 215g | 394 | 15g | +84 kcal, weniger Protein |
| Heidelbeer-Magerquark-Auflauf | 941g | 1034 | 84g | +724 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Magerquark-Dessert | 1100g | 1175 | 104g | +865 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Magerquark mit Blaubeeren und Haferflocken gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Magerquark mit Blaubeeren und Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Magerquark mit Blaubeeren und Haferflocken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 310 Kalorien und 34g Protein hält Magerquark mit Blaubeeren und Haferflocken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Magerquark mit Blaubeeren und Haferflocken?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Magerquark mit Blaubeeren und Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 43%, Protein 49%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Haferflocken, Blaubeeren
Wie lange dauert es, Magerquark mit Blaubeeren und Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Magerquark mit Blaubeeren und Haferflocken?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
