Magerquark mit Früchten und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Magerquark mit Früchten und Chiasamen enthält 269 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 34g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Magerquark mit Früchten und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.4 | 8 | 24 |
| Mango | 80 g | 48 | 0.3 | 12 | 0.6 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 4.2 | 0.2 |
| Rote Weintrauben | 30 g | 20 | 0.1 | 5.2 | 0.2 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4.2 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Mango · Blaubeeren · Rote Weintrauben · Chiasamen
Wie schneidet Magerquark mit Früchten und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Magerquark und Käse | 460g | 397 | 55g | +128 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Magerquark-Auflauf | 941g | 1034 | 84g | +765 kcal, mehr Protein |
| Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter | 370g | 372 | 30g | +103 kcal, mehr Protein |
| Vegetarischer Wrap mit Magerquark | 300g | 446 | 21g | +177 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Magerquark mit Früchten und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Magerquark mit Früchten und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Magerquark mit Früchten und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 269 Kalorien und 27g Protein hält Magerquark mit Früchten und Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Magerquark mit Früchten und Chiasamen?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Magerquark mit Früchten und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 50%, Protein 37%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Mango, Chiasamen
Wie lange dauert es, Magerquark mit Früchten und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Magerquark mit Früchten und Chiasamen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
