Magerquark mit Früchten und Samen Kalorien & Nährwerte
Magerquark mit Früchten und Samen enthält 377 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 34g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Magerquark mit Früchten und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 250 g | 175 | 0.5 | 10 | 32.5 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3.1 | 4.2 | 1.7 |
| Leinsamen geschrotet | 10 g | 49 | 3.7 | 0.1 | 2.1 |
| Banane | 60 g | 53 | 0.2 | 12.2 | 0.6 |
| Chunky Flavor Butter Biscuit | 3 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.3 | 6.1 | 0.4 |
| Mandelmilch | 100 ml | 13 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Chiasamen · Leinsamen geschrotet · Banane · Chunky Flavor Butter Biscuit · Heidelbeeren · Mandelmilch
Wie schneidet Magerquark mit Früchten und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Magerquark und Käse | 460g | 397 | 55g | +20 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Magerquark-Auflauf | 941g | 1034 | 84g | +657 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Magerquark-Dessert | 1100g | 1175 | 104g | +798 kcal, mehr Protein |
| Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter | 370g | 372 | 30g | -5 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Magerquark mit Früchten und Samen gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Magerquark mit Früchten und Samen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Magerquark mit Früchten und Samen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 377 Kalorien und 38g Protein hält Magerquark mit Früchten und Samen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Magerquark mit Früchten und Samen?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Magerquark mit Früchten und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 36%, Protein 43%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Banane, Leinsamen geschrotet
Wie lange dauert es, Magerquark mit Früchten und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Magerquark mit Früchten und Samen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
