Magerquark mit Früchten und Toppings Kalorien & Nährwerte
Magerquark mit Früchten und Toppings enthält 493 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 49g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Magerquark mit Früchten und Toppings enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 350 g | 228 | 0.7 | 14.7 | 38.5 |
| Datteln | 14 g | 40 | 0.1 | 10.7 | 0.3 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.3 | 6.1 | 0.3 |
| Grüne Trauben | 60 g | 41 | 0.2 | 10.5 | 0.4 |
| Kokosnussstückchen | 25 g | 90 | 8.5 | 3.5 | 0.8 |
| Chunky Flavour Coconut Mandel | 3 g | 10 | 0.1 | 0.5 | 1.5 |
| Cashewkerne | 10 g | 55 | 4.4 | 3 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Datteln · Heidelbeeren · Grüne Trauben · Kokosnussstückchen · Chunky Flavour Coconut Mandel · Cashewkerne
Wie schneidet Magerquark mit Früchten und Toppings im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Magerquark und Käse | 460g | 397 | 55g | -96 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Magerquark-Auflauf | 941g | 1034 | 84g | +541 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Magerquark-Dessert | 1100g | 1175 | 104g | +682 kcal, mehr Protein |
| Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter | 370g | 372 | 30g | -121 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Magerquark mit Früchten und Toppings gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Magerquark mit Früchten und Toppings eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Magerquark mit Früchten und Toppings gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 493 Kalorien und 44g Protein hält Magerquark mit Früchten und Toppings dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Magerquark mit Früchten und Toppings?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Magerquark mit Früchten und Toppings?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 40%, Protein 34%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Kokosnussstückchen, Cashewkerne
Wie lange dauert es, Magerquark mit Früchten und Toppings abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Magerquark mit Früchten und Toppings?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
