Magerquark mit Himbeeren und Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Magerquark mit Himbeeren und Haferflocken enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 24g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Magerquark mit Himbeeren und Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 125 g | 85 | 0.4 | 5 | 15 |
| Himbeeren | 50 g | 26 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
| Haferflocken | 25 g | 93 | 1.8 | 14.7 | 3.4 |
| Vanilla Dream IronMaxx Zero (Proteinpulver) | 25 g | 94 | 0.5 | 1.5 | 20 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Himbeeren · Haferflocken · Vanilla Dream IronMaxx Zero (Proteinpulver)
Wie schneidet Magerquark mit Himbeeren und Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Magerquark und Käse | 460g | 397 | 55g | +99 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen | 215g | 394 | 15g | +96 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Magerquark-Dressing | 320g | 216 | 22g | -82 kcal, weniger Protein |
| Heidelbeer-Magerquark-Auflauf | 941g | 1034 | 84g | +736 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Magerquark mit Himbeeren und Haferflocken gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Magerquark mit Himbeeren und Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Magerquark mit Himbeeren und Haferflocken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 298 Kalorien und 39g Protein hält Magerquark mit Himbeeren und Haferflocken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Magerquark mit Himbeeren und Haferflocken?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Magerquark mit Himbeeren und Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 9%, KH 32%, Protein 59%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vanilla Dream IronMaxx Zero (Proteinpulver), Haferflocken, Magerquark
Wie lange dauert es, Magerquark mit Himbeeren und Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Magerquark mit Himbeeren und Haferflocken?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
