Magerquark mit Mango und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Magerquark mit Mango und Chiasamen enthält 207 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 25g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Magerquark mit Mango und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 99 | 0.3 | 6 | 17.7 |
| Mango | 100 g | 60 | 0.4 | 15 | 0.8 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3.1 | 4.2 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Mango · Chiasamen
Wie schneidet Magerquark mit Mango und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Magerquark und Käse | 460g | 397 | 55g | +190 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Magerquark-Auflauf | 941g | 1034 | 84g | +827 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Magerquark-Dessert | 1100g | 1175 | 104g | +968 kcal, mehr Protein |
| Magerquark mit Banane, Blaubeeren und Erdnussbutter | 370g | 372 | 30g | +165 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Magerquark mit Mango und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Magerquark mit Mango und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Magerquark mit Mango und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 207 Kalorien und 20g Protein hält Magerquark mit Mango und Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Magerquark mit Mango und Chiasamen?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Magerquark mit Mango und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 49%, Protein 34%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Mango, Chiasamen
Wie lange dauert es, Magerquark mit Mango und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Magerquark mit Mango und Chiasamen?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
