Magerquark mit Schattenmorellen Kalorien & Nährwerte
Magerquark mit Schattenmorellen enthält 242 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 27g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Magerquark mit Schattenmorellen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 250 g | 167 | 0.5 | 10 | 30 |
| Schattenmorellen (Odenwald) | 85 g | 59 | 0.3 | 13 | 0.8 |
| Vanillin-Zucker | 4 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Schattenmorellen (Odenwald) · Vanillin-Zucker
Wie schneidet Magerquark mit Schattenmorellen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Magerquark und Käse | 460g | 397 | 55g | +155 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Magerquark, Früchten und Nüssen | 215g | 394 | 15g | +152 kcal, weniger Protein |
| Heidelbeer-Magerquark-Auflauf | 941g | 1034 | 84g | +792 kcal, mehr Protein |
| Heidelbeer-Magerquark-Dessert | 1100g | 1175 | 104g | +933 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Magerquark mit Schattenmorellen gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Magerquark mit Schattenmorellen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 71 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Magerquark mit Schattenmorellen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 242 Kalorien und 31g Protein hält Magerquark mit Schattenmorellen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Magerquark mit Schattenmorellen?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Magerquark mit Schattenmorellen?
- Makro-Verteilung: Fett 3%, KH 45%, Protein 52%
- Energiedichte: 71 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Schattenmorellen (Odenwald), Vanillin-Zucker
Wie lange dauert es, Magerquark mit Schattenmorellen abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Magerquark mit Schattenmorellen?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
