Makkaroni-Auflauf mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Makkaroni-Auflauf mit Schinken und Käse enthält 617 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 49g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Makkaroni-Auflauf mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Makkaroni | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Kochschinken | 40 g | 52 | 2 | 0.4 | 8 |
| Käse (geschmolzen) | 50 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Sahnesauce (geschätzt) | 80 ml | 160 | 15 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Makkaroni · Kochschinken · Käse (geschmolzen) · Sahnesauce (geschätzt)
Wie schneidet Makkaroni-Auflauf mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechisches Gyros-Pita mit Süßkartoffelpommes und Makkaroni mit Feta | 870g | 1898 | 75g | +1281 kcal, mehr Protein |
| Gulasch mit Makkaroni | 440g | 539 | 36g | -78 kcal, mehr Protein |
| Makkaroni mit Gulasch | 390g | 621 | 41g | +4 kcal, mehr Protein |
| Makkaroni mit Hackfleisch und Käse | 330g | 692 | 38g | +75 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Makkaroni-Auflauf mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Makkaroni-Auflauf mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 193 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Makkaroni-Auflauf mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 617 Kalorien pro Portion ist Makkaroni-Auflauf mit Schinken und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Makkaroni-Auflauf mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Makkaroni-Auflauf mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 32%, Protein 21%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Makkaroni, Käse (geschmolzen), Sahnesauce (geschätzt)
Wie lange dauert es, Makkaroni-Auflauf mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Makkaroni-Auflauf mit Schinken und Käse?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
