Makkaroni-Schinken-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Makkaroni-Schinken-Auflauf enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 36g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Makkaroni-Schinken-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Makkaroni | 100 g | 150 | 1 | 29 | 5 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 3 | 1 | 9 |
| Käsesauce | 80 ml | 180 | 14 | 6 | 7 |
| Gratinierter Käse | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Makkaroni · Kochschinken · Käsesauce · Gratinierter Käse
Wie schneidet Makkaroni-Schinken-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechisches Gyros-Pita mit Süßkartoffelpommes und Makkaroni mit Feta | 870g | 1898 | 75g | +1433 kcal, mehr Protein |
| Gulasch mit Makkaroni | 440g | 539 | 36g | +74 kcal, mehr Protein |
| Makkaroni mit Gulasch | 390g | 621 | 41g | +156 kcal, mehr Protein |
| Makkaroni mit Hackfleisch und Käse | 330g | 692 | 38g | +227 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Makkaroni-Schinken-Auflauf gesund?
In Maßen. Makkaroni-Schinken-Auflauf ist kalorienreich mit 186 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Makkaroni-Schinken-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 25g Protein hält Makkaroni-Schinken-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Makkaroni-Schinken-Auflauf?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Makkaroni-Schinken-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 31%, Protein 23%
- Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käsesauce, Makkaroni, Gratinierter Käse
Wie lange dauert es, Makkaroni-Schinken-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Makkaroni-Schinken-Auflauf?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
