Makkaroni mit Tomatensauce und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Makkaroni mit Tomatensauce und Gemüse enthält 292 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 52g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Makkaroni mit Tomatensauce und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Makkaroni | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Tomatensauce | 80 ml | 60 | 3 | 6 | 1.5 |
| Paprika (rot) | 15 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Zucchini | 15 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Makkaroni · Tomatensauce · Paprika (rot) · Zucchini
Wie schneidet Makkaroni mit Tomatensauce und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechisches Gyros-Pita mit Süßkartoffelpommes und Makkaroni mit Feta | 870g | 1898 | 75g | +1606 kcal, mehr Protein |
| Gulasch mit Makkaroni | 440g | 539 | 36g | +247 kcal, mehr Protein |
| Makkaroni mit Gulasch | 390g | 621 | 41g | +329 kcal, mehr Protein |
| Makkaroni mit Hackfleisch und Käse | 330g | 692 | 38g | +400 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Makkaroni mit Tomatensauce und Gemüse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Makkaroni mit Tomatensauce und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Makkaroni mit Tomatensauce und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 292 Kalorien pro Portion ist Makkaroni mit Tomatensauce und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Makkaroni mit Tomatensauce und Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Makkaroni mit Tomatensauce und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 72%, Protein 14%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Makkaroni, Tomatensauce, Paprika (rot)
Wie lange dauert es, Makkaroni mit Tomatensauce und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Makkaroni mit Tomatensauce und Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
