Mandarinen und Nüsse Kalorien & Nährwerte
Mandarinen und Nüsse enthält 93 Kalorien pro Portion (5% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 14g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mandarinen und Nüsse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mandarinensegmente | 100 g | 53 | 0.3 | 13.3 | 0.8 |
| Mandeln | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1.1 |
| Cashewkerne | 2 g | 11 | 0.9 | 0.6 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mandarinensegmente · Mandeln · Cashewkerne
Wie schneidet Mandarinen und Nüsse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen | 230g | 318 | 18g | +225 kcal, mehr Protein |
| Obstschale mit Kiwi und Mandarinen | 850g | 461 | 11g | +368 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mandarinen und Nüsse gesund?
Ja. Mit 2g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Mandarinen und Nüsse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mandarinen und Nüsse gut zum Abnehmen?
Mit 93 Kalorien pro Portion ist Mandarinen und Nüsse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mandarinen und Nüsse?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mandarinen und Nüsse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 62%, Protein 2%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mandarinensegmente, Mandeln, Cashewkerne
Wie lange dauert es, Mandarinen und Nüsse abzutrainieren?
- Joggen: ~11 Min
- Radfahren: ~12 Min
- Gehen: ~23 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mandarinen und Nüsse?
- kcal: 5% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
