Maultaschen-Salat mit Tofu und Ei Kalorien & Nährwerte
Maultaschen-Salat mit Tofu und Ei enthält 673 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 52g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Maultaschen-Salat mit Tofu und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Maultaschen | 150 g | 270 | 9 | 30 | 18 |
| Tofu, gewürfelt | 100 g | 100 | 6 | 2 | 11 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Salat (z.B. Eisbergsalat) | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 5 | 1 | 2 |
| Datteln | 20 g | 56 | 0 | 15 | 0 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Maultaschen · Tofu, gewürfelt · Hartgekochtes Ei · Salat (z.B. Eisbergsalat) · Kürbiskerne · Datteln · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Maultaschen-Salat mit Tofu und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Maultaschen in Brühe mit Beilagensalat | 920g | 1012 | 44g | +339 kcal, mehr Protein |
| Maultaschen in Brühe, Salat, Toast und Kürbiscremesuppe | 1020g | 855 | 29g | +182 kcal, weniger Protein |
| Maultaschen mit Bratensoße und Salat | 402g | 733 | 33g | +60 kcal, weniger Protein |
| Maultaschen mit Kartoffelsalat und Feldsalat | 500g | 960 | 26g | +287 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Maultaschen-Salat mit Tofu und Ei gesund?
In Maßen. Maultaschen-Salat mit Tofu und Ei ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Maultaschen-Salat mit Tofu und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 673 Kalorien pro Portion ist Maultaschen-Salat mit Tofu und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Maultaschen-Salat mit Tofu und Ei?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Maultaschen-Salat mit Tofu und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 31%, Protein 21%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Maultaschen, Tofu, gewürfelt, Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Maultaschen-Salat mit Tofu und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Maultaschen-Salat mit Tofu und Ei?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
