Maultaschen in Brühe, Salat, Toast und Kürbiscremesuppe Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Maultaschen in Brühe, Salat, Toast und Kürbiscremesuppe hat etwa 855 kcal (43% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 41 g, Kohlenhydrate 93 g, Protein 29 g. Wichtige Zutaten: Maultaschen, Gemüsebrühe, Toastbrot.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Maultaschen	200 g	360	16	36	18
Gemüsebrühe	250 ml	25	0.5	4	1
Toastbrot	60 g	160	2	30	5
Blattsalat	50 g	10	0.2	2	0.8
Gurke	80 g	12	0.1	2.4	0.6
Tomate	100 g	18	0.2	3.6	0.9
Salatdressing (Vinaigrette)	30 ml	120	12	3	0.1
Kürbiscremesuppe	250 ml	150	10	12	3

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Maultaschen · Gemüsebrühe · Toastbrot · Blattsalat · Gurke · Tomate · Salatdressing (Vinaigrette) · Kürbiscremesuppe

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 44%, Protein 13%
• Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Maultaschen, Toastbrot, Kürbiscremesuppe

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~105 Min
• Radfahren: ~108 Min
• Gehen: ~209 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 59% des Tagesbedarfs
• KH: 47% des Tagesbedarfs
• Protein: 29% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.