Maultaschen mit Kartoffelsalat, Krautsalat und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Maultaschen mit Kartoffelsalat, Krautsalat und gemischtem Salat hat etwa 983 kcal (49% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 67 g, Kohlenhydrate 68 g, Protein 26 g. Wichtige Zutaten: Maultaschen (gebraten), Kartoffelsalat (mit Mayonnaise), Krautsalat.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Maultaschen (gebraten)	200 g	480	28	36	20
Kartoffelsalat (mit Mayonnaise)	150 g	270	20	18	3
Krautsalat	100 g	80	5	7	1
Blattsalat (gemischt)	80 g	16	0.4	2.4	1.2
Gurke	30 g	4.5	0.1	0.9	0.2
Tomate	30 g	5.4	0.1	1.2	0.3
Radieschen	20 g	3.2	0.1	0.6	0.2
Zwiebel (rot)	10 g	4	0.05	0.9	0.1
Salatdressing (Vinaigrette)	30 ml	120	13	1	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Maultaschen (gebraten) · Kartoffelsalat (mit Mayonnaise) · Krautsalat · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Tomate · Radieschen · Zwiebel (rot) · Salatdressing (Vinaigrette)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 28%, Protein 11%
• Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Maultaschen (gebraten), Kartoffelsalat (mit Mayonnaise), Salatdressing (Vinaigrette)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~120 Min
• Radfahren: ~124 Min
• Gehen: ~241 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 95% des Tagesbedarfs
• KH: 34% des Tagesbedarfs
• Protein: 26% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.