Meeresfrüchte- und Gemüsesalat Kalorien & Nährwerte
Meeresfrüchte- und Gemüsesalat enthält 273 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 15g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Meeresfrüchte- und Gemüsesalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Oktopus | 80 g | 64 | 0.8 | 2.4 | 11.2 |
| Olivenöl (im Oktopussalat) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Miesmuschel | 20 g | 15 | 0.4 | 0.6 | 2.4 |
| Tomate | 70 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Linsen (im Salat) | 30 g | 35 | 0.2 | 6 | 2.6 |
| Zwiebel (im Salat) | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Dressing (auf Salat) | 10 ml | 45 | 5 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Oktopus · Olivenöl (im Oktopussalat) · Miesmuschel · Tomate · Gurke · Linsen (im Salat) · Zwiebel (im Salat) · Dressing (auf Salat)
Wie schneidet Meeresfrüchte- und Gemüsesalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fisch- und Meeresfrüchte-Eintopf | 1550g | 1503 | 168g | +1230 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Fleisch- und Meeresfrüchteplatte mit Gemüse | 425g | 535 | 68g | +262 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Meeresfrüchte und Fleisch mit Gemüse | 340g | 451 | 53g | +178 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Meeresfrüchte und Fleisch mit Zwiebeln | 430g | 613 | 70g | +340 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Meeresfrüchte- und Gemüsesalat gesund?
In Maßen. Meeresfrüchte- und Gemüsesalat ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Meeresfrüchte- und Gemüsesalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 273 Kalorien und 17g Protein hält Meeresfrüchte- und Gemüsesalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Meeresfrüchte- und Gemüsesalat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Meeresfrüchte- und Gemüsesalat?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 22%, Protein 23%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl (im Oktopussalat), Oktopus, Dressing (auf Salat)
Wie lange dauert es, Meeresfrüchte- und Gemüsesalat abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Meeresfrüchte- und Gemüsesalat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
