Meeresfrüchte-Reis mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Meeresfrüchte-Reis mit Kartoffeln enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 69g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Meeresfrüchte-Reis mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1.5 | 40 | 4 |
| Muscheln | 30 g | 23 | 0.5 | 1 | 4 |
| Garnelen | 20 g | 20 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Öl (zum Kochen) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Kartoffeln (gekocht) | 150 g | 116 | 0.2 | 26 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Muscheln · Garnelen · Paprika (rot) · Zwiebeln · Öl (zum Kochen) · Kartoffeln (gekocht)
Wie schneidet Meeresfrüchte-Reis mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Meeresfrüchte- und Fleischplatte | 620g | 1374 | 102g | +965 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelpfanne mit Garnelen und Meeresfrüchten | 480g | 610 | 54g | +201 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Meeresfrüchten | 577g | 754 | 46g | +345 kcal, mehr Protein |
| Cremige Meeresfrüchte-Eintopf mit Baguette | 572g | 746 | 51g | +337 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Meeresfrüchte-Reis mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Meeresfrüchte-Reis mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Meeresfrüchte-Reis mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 409 Kalorien und 16g Protein hält Meeresfrüchte-Reis mit Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Meeresfrüchte-Reis mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Meeresfrüchte-Reis mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 68%, Protein 15%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Kartoffeln (gekocht), Öl (zum Kochen)
Wie lange dauert es, Meeresfrüchte-Reis mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Meeresfrüchte-Reis mit Kartoffeln?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
