Meeresfrüchte-Salat mit Rucola und Brotstange Kalorien & Nährwerte
Meeresfrüchte-Salat mit Rucola und Brotstange enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 46g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Meeresfrüchte-Salat mit Rucola und Brotstange enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 60 g | 60 | 1 | 0 | 12 |
| Tintenfischringe | 50 g | 45 | 1 | 1 | 8 |
| Oktopus | 20 g | 16 | 0 | 0 | 4 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Parmesan | 10 g | 39 | 3 | 0 | 4 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 11 | 0 |
| Brotstange | 50 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Gegrilltes Gemüse (Zucchini, Paprika) | 40 g | 20 | 1 | 2 | 1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Mozzarella-Kugel | 10 g | 24 | 2 | 0 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Tintenfischringe · Oktopus · Rucola · Parmesan · Balsamico-Creme · Brotstange · Gegrilltes Gemüse (Zucchini, Paprika) · Tomate · Mozzarella-Kugel
Wie schneidet Meeresfrüchte-Salat mit Rucola und Brotstange im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fisch- und Meeresfrüchte-Eintopf | 1550g | 1503 | 168g | +1091 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Fleisch- und Meeresfrüchteplatte mit Gemüse | 425g | 535 | 68g | +123 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Meeresfrüchte und Fleisch mit Gemüse | 340g | 451 | 53g | +39 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Meeresfrüchte und Fleisch mit Zwiebeln | 430g | 613 | 70g | +201 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Meeresfrüchte-Salat mit Rucola und Brotstange gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Meeresfrüchte-Salat mit Rucola und Brotstange eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Meeresfrüchte-Salat mit Rucola und Brotstange gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 412 Kalorien und 37g Protein hält Meeresfrüchte-Salat mit Rucola und Brotstange dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Meeresfrüchte-Salat mit Rucola und Brotstange?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Meeresfrüchte-Salat mit Rucola und Brotstange?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 45%, Protein 35%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brotstange, Garnelen, Tintenfischringe
Wie lange dauert es, Meeresfrüchte-Salat mit Rucola und Brotstange abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Meeresfrüchte-Salat mit Rucola und Brotstange?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
