Mehrkornbrötchen mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Mehrkornbrötchen mit Ei und Gemüse enthält 408 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 43g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mehrkornbrötchen mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 100 g | 280 | 8 | 40 | 10 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Tomatenscheiben | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Frischkäseaufstrich | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 1 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Hartgekochtes Ei · Salatblatt · Gurkenscheiben · Tomatenscheiben · Frischkäseaufstrich · Schnittlauch
Wie schneidet Mehrkornbrötchen mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate | 265g | 382 | 22g | -26 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust | 180g | 381 | 20g | -27 kcal, mehr Protein |
| Mehrkornbrötchen mit Haferflocken und Chiasamen | 88g | 250 | 8g | -158 kcal, weniger Protein |
| Mehrkornbrötchen mit Kernen | 90g | 297 | 10g | -111 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mehrkornbrötchen mit Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Mehrkornbrötchen mit Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 184 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mehrkornbrötchen mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 408 Kalorien und 18g Protein hält Mehrkornbrötchen mit Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mehrkornbrötchen mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mehrkornbrötchen mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 43%, Protein 19%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Hartgekochtes Ei, Frischkäseaufstrich
Wie lange dauert es, Mehrkornbrötchen mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mehrkornbrötchen mit Ei und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
