Mehrkornbrötchen mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Mehrkornbrötchen mit Schinken und Gemüse enthält 371 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 49g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mehrkornbrötchen mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 100 g | 260 | 5 | 45 | 10 |
| Kochschinken | 50 g | 60 | 2 | 1 | 10 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Frischkäseaufstrich | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Kochschinken · Gurke · Tomate · Salatblatt · Frischkäseaufstrich
Wie schneidet Mehrkornbrötchen mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate | 265g | 382 | 22g | +11 kcal, gleich viel Protein |
| Belegtes Mehrkornbrötchen | 160g | 387 | 9g | +16 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Mehrkornbrötchen mit Ei | 155g | 396 | 16g | +25 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse | 195g | 537 | 24g | +166 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mehrkornbrötchen mit Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Mehrkornbrötchen mit Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mehrkornbrötchen mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 371 Kalorien und 22g Protein hält Mehrkornbrötchen mit Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mehrkornbrötchen mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mehrkornbrötchen mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 53%, Protein 23%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Kochschinken, Frischkäseaufstrich
Wie lange dauert es, Mehrkornbrötchen mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mehrkornbrötchen mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
