Mehrkornbrötchen mit Käse und Rucola Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Mehrkornbrötchen mit Käse und Rucola enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 39g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mehrkornbrötchen mit Käse und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 212 | 4 | 36 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda/Emmentaler) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.4 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Remoulade/Aufstrich | 15 ml | 100 | 10.8 | 0.6 | 0.1 |
| Getrocknete Tomaten/Paprika | 10 g | 15 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Schnittkäse (Gouda/Emmentaler) · Rucola · Remoulade/Aufstrich · Getrocknete Tomaten/Paprika
Wie schneidet Mehrkornbrötchen mit Käse und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Mehrkornbrötchen | 255g | 735 | 35g | +265 kcal, mehr Protein |
| Belegte Mehrkornbrötchen mit Käse | 175g | 492 | 25g | +22 kcal, mehr Protein |
| Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate | 265g | 382 | 22g | -88 kcal, mehr Protein |
| Belegte Mehrkornbrötchen mit Schinken und Käse | 280g | 712 | 39g | +242 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mehrkornbrötchen mit Käse und Rucola gesund?
In Maßen. Mehrkornbrötchen mit Käse und Rucola ist kalorienreich mit 303 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mehrkornbrötchen mit Käse und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 18g Protein hält Mehrkornbrötchen mit Käse und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mehrkornbrötchen mit Käse und Rucola?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mehrkornbrötchen mit Käse und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 33%, Protein 15%
- Energiedichte: 303 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Schnittkäse (Gouda/Emmentaler), Remoulade/Aufstrich
Wie lange dauert es, Mehrkornbrötchen mit Käse und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mehrkornbrötchen mit Käse und Rucola?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
