Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat enthält 359 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 37g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 212 | 4 | 36 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Frischkäse-Aufstrich | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1.1 |
| Blattsalat | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Karottenraspeln | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Schnittkäse (Gouda) · Frischkäse-Aufstrich · Blattsalat · Karottenraspeln
Wie schneidet Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Mehrkornbrötchen | 255g | 735 | 35g | +376 kcal, mehr Protein |
| Belegte Mehrkornbrötchen mit Käse | 175g | 492 | 25g | +133 kcal, mehr Protein |
| Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate | 265g | 382 | 22g | +23 kcal, mehr Protein |
| Belegte Mehrkornbrötchen mit Schinken und Käse | 280g | 712 | 39g | +353 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat gesund?
In Maßen. Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat ist kalorienreich mit 256 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 359 Kalorien und 16g Protein hält Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 42%, Protein 18%
- Energiedichte: 256 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
