Mensa-Mahlzeit mit Kartoffeln, Brokkoli und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Mensa-Mahlzeit mit Kartoffeln, Brokkoli und Beilagen enthält 992 Kalorien pro Portion (50% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 134g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mensa-Mahlzeit mit Kartoffeln, Brokkoli und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pellkartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 42.5 | 5 |
| Brokkoli | 150 g | 52 | 0.6 | 6 | 4.5 |
| Dillsoße | 80 ml | 160 | 15 | 4 | 1 |
| Brötchen | 60 g | 160 | 1.5 | 32 | 5 |
| Tomatensuppe | 200 ml | 120 | 6 | 12 | 4 |
| Bulgursalat | 150 g | 250 | 10 | 30 | 8 |
| Gemüsebeilage (Bohnen, Blumenkohl, Brokkoli) | 120 g | 60 | 1 | 8 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pellkartoffeln · Brokkoli · Dillsoße · Brötchen · Tomatensuppe · Bulgursalat · Gemüsebeilage (Bohnen, Blumenkohl, Brokkoli)
Wie schneidet Mensa-Mahlzeit mit Kartoffeln, Brokkoli und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mensa-Mahlzeit mit Currywurst, Pommes und Suppe | 940g | 2080 | 46g | +1088 kcal, mehr Protein |
| Mensa-Mahlzeit mit Falafel, Reis und Pommes | 760g | 1276 | 28g | +284 kcal, weniger Protein |
| Mensa-Mahlzeit mit Fleisch, Gnocchi und Salaten | 560g | 905 | 38g | -87 kcal, mehr Protein |
| Mensa-Mahlzeit mit Fleisch, Kartoffelpüree und Salat | 870g | 1039 | 87g | +47 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mensa-Mahlzeit mit Kartoffeln, Brokkoli und Beilagen gesund?
In Maßen. Mensa-Mahlzeit mit Kartoffeln, Brokkoli und Beilagen ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 134g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mensa-Mahlzeit mit Kartoffeln, Brokkoli und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 992 Kalorien pro Portion ist Mensa-Mahlzeit mit Kartoffeln, Brokkoli und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mensa-Mahlzeit mit Kartoffeln, Brokkoli und Beilagen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mensa-Mahlzeit mit Kartoffeln, Brokkoli und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 54%, Protein 15%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgursalat, Pellkartoffeln, Dillsoße
Wie lange dauert es, Mensa-Mahlzeit mit Kartoffeln, Brokkoli und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~113 Min
- Radfahren: ~131 Min
- Gehen: ~243 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mensa-Mahlzeit mit Kartoffeln, Brokkoli und Beilagen?
- kcal: 50% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 67% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
