Mezze-Platte Kalorien & Nährwerte
Mezze-Platte enthält 968 Kalorien pro Portion (48% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 62g Fett, 77g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mezze-Platte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hummus | 150 g | 300 | 18 | 24 | 9 |
| Baba Ghanoush | 80 g | 120 | 9 | 8 | 2 |
| Tabbouleh | 70 g | 100 | 6 | 10 | 2 |
| Ezme Salat (Bulgur Salat) | 80 g | 130 | 5 | 18 | 3 |
| Rote Bete Dip | 60 g | 90 | 6 | 6 | 2 |
| Tzatziki | 60 g | 80 | 6 | 4 | 2 |
| Krautsalat | 60 g | 70 | 5 | 5 | 1 |
| Oliven | 50 g | 70 | 7 | 0 | 0 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zitronenscheiben | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hummus · Baba Ghanoush · Tabbouleh · Ezme Salat (Bulgur Salat) · Rote Bete Dip · Tzatziki · Krautsalat · Oliven · Gurkenscheiben · Zitronenscheiben
Wie schneidet Mezze-Platte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Butternut Mezze | 530g | 736 | 23g | -232 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Mezze-Teller mit Pommes Frites | 920g | 2125 | 58g | +1157 kcal, mehr Protein |
| Mezze Teller mit Fladenbrot | 350g | 822 | 27g | -146 kcal, mehr Protein |
| Türkisches Mezze-Tisch | 2230g | 4411 | 154g | +3443 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mezze-Platte gesund?
In Maßen. Mezze-Platte ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 77g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mezze-Platte gut zum Abnehmen?
Mit 968 Kalorien pro Portion ist Mezze-Platte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mezze-Platte?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mezze-Platte?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 32%, Protein 10%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hummus, Ezme Salat (Bulgur Salat), Baba Ghanoush
Wie lange dauert es, Mezze-Platte abzutrainieren?
- Joggen: ~111 Min
- Radfahren: ~128 Min
- Gehen: ~237 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mezze-Platte?
- kcal: 48% des Tagesbedarfs
- Fett: 89% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
