Mini-Quiche Kalorien & Nährwerte
Mini-Quiche enthält 220 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 10g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mini-Quiche enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig | 25 g | 100 | 7 | 8 | 1 |
| Ei | 30 g | 45 | 3 | 0 | 4 |
| Rahm | 15 ml | 30 | 3 | 1 | 0 |
| Käse | 10 g | 40 | 3 | 0 | 3 |
| Gemüse (Spinat/Lauch) | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig · Ei · Rahm · Käse · Gemüse (Spinat/Lauch)
Wie schneidet Mini-Quiche im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Teller mit Mini-Pizzen und belegten Brötchenhälften | 270g | 695 | 26g | +475 kcal, mehr Protein |
| Mini Pizza Picco Spinat | 47g | 98 | 4g | -122 kcal, weniger Protein |
| Mini-Burger und Pommes Frites | 300g | 867 | 21g | +647 kcal, mehr Protein |
| Mini-Cheeseburger | 170g | 452 | 29g | +232 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mini-Quiche gesund?
In Maßen. Mini-Quiche ist kalorienreich mit 244 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mini-Quiche gut zum Abnehmen?
Mit 220 Kalorien pro Portion ist Mini-Quiche kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mini-Quiche?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mini-Quiche?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 18%, Protein 17%
- Energiedichte: 244 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Ei, Käse
Wie lange dauert es, Mini-Quiche abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mini-Quiche?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
